健康メモ
30歳手前辺りから、露骨に老化・体調不良を感じるようになった。自分なりに、健康で質の高い生活を続けていくための雑多な記録をまとめる。
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目次
自分がよく感じる体調不良
- やたらと眠い
- 12時間以上寝たいだけ寝て、起きて4・5時間グダグダするとようやく普通に生活できる感じ
- 高血圧
- 2014年頃から始まっていると思われる。様々な不調の根本原因になっていそうな気がする
- 以下の眼痛、頭痛は高血圧も関係しているかも
- 多汗症、乾燥肌
- 眼精疲労・眼痛
- 職業柄、PC やスマホの見過ぎで痛くなる
- 視力低下
- 小さい頃から近視性乱視だったが、視力が 1.0 を切ったのはプログラマ業を始めてから
- 頭痛 (片頭痛)
- 痛い日は起きた瞬間から痛い
- ロキソニンが効かない場合が多い
- フケ症 (脂漏性湿疹)
- 中学生ぐらいからずっと治らない。シャンプー、ヘアトニック、ステロイドなど、あらゆる市販品、処方薬を試したが、ステロイドを止めた翌日には完全に戻る
雑多な情報
- トマト
- リコピンとる
- ミニトマトで酢漬けにして食べると疲労回復も凄い
- 脂肪肝にはタウリン
効果がありそうなサプリ・栄養素の情報
- アセチル-L-カルニチン
- アミノ酸。アセチルコリンの前駆体
- 脳の栄養、酸素供給を改善する
- 記憶、集中力、頭の回転、スタミナ増強
- DMAE
- アメリカでは ADD・ADHD の治療薬。アセチルコリン前駆体、コリン様作動体
- 短期的な集中力、注意力の向上、気分の高揚
- チロシン
- アミノ酸。ドーパミン前駆体
- 抗鬱作用、覚醒感、ストレスや不安の軽減
- ロディオラ
- ハーブ
- 気分向上、鬱緩和、疲労軽減
- テアニン
- セロトニン、ドーパミンレベルを増やす
- アルファ波に基づく覚醒感のあるリラックス効果
- ヘパリーゼ
- 朝すっきり目覚められるらしい
- GABA
- 睡眠・起きる時の質が向上するとか
- アスパラガス
- ブレインフォグ・認知症に効果
- 亜鉛
- コエンザエム Q10
- シトルリン
- ハイチオール C
参考文献
- 【衝撃】ガチで「これやったら体調めっちゃ良くなったわ」ってものｗｗｗｗｗｗ:哲学ニュースnwk
- ガチで効いたサプリメントってある？ ”効いてる気がする未来”レベルではなくはっきり効果が出たもの 144189134 │ 2ch BOX
- スマートドラッグ - Wikipedia
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